调节不稳定情绪的方法
佳佳心理素质很差，每逢碰到一点麻烦事，情绪总是变化多端喜怒无常，跟周围的同学很难相处。妈妈知道这一缺点后，对她说：“你一定要凋节好自己的情绪，长期这样下去而不改正，不仅会损害你的身体健康，更重要的是影响你今后做人做事。”佳佳问： “怎样调节自己的情绪呢?”妈妈告诉她——
（1）自我教育法，控制自己的情感。遇到困难，不能一味地害怕。要看到光明的前景，增强自己做事的信心。
（2）用语言缓解自己的情绪。如果心情紧张的话，就可以轻轻地对自己说：“静下心来，不要紧张，你一定能把事情做好。”能够理智地运用语言控制，让自己冷静下来，使自己的行为产生良好的效果，避免不必要的麻烦。
（3）用环境调节法，缓解紧张的心情。如果遇到心情不佳的状况，你可以找一处能够使人产生恬静舒畅心情的地方去散散心，暂时忘掉自己的烦恼，心情慢慢也会好起来的。
（4）转移注意力，使自己的情绪发生转移。情绪不稳定时，可做一些平常喜欢的事，使自己忘记不愉快的事情。
（5）平时多注意体育锻炼，身体健康了，情绪自然会处于饱满和稳定状态。